2016 Thieme Verlag
Tasja Walther, Johanna Piglas
Faszien-Yoga
Dehnen, entspannen, vitalisieren: Mit Yin- und Power-Yoga (mit DVD)
Beschwingter Geist und entspannter Körper: Mit Faszien-Yoga wird das ganzheitliche Yoga-Training perfekt – weil noch tiefgehender. Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßige Bewegung. Faszien können durch lang gehaltene Dehnungen, aber auch durch dynamische, kraftvolle Bewegungen trainiert werden. Die Kombination aus Yin- und Power-Yoga bietet beides.
Faszien-Yoga löst tiefste Verspannungen, regeneriert und strafft das Bindegewebe. Die Autorinnen – erfahrene Yogalehrerinnen und -Ausbilder zeigen in diesem Ratgeber Asanas aus dem Yin- und Power-Yoga, die durch gezielte Variationen Faszien im ganzen Körper trainieren. Die Übungen intensivieren die Sensomotorik und schulen das Köperbewusstsein in Achtsamkeit und Wahrnehmung. Und die verblüffend einfachen Variationen klassischer Asanas bringen Abwechslung in die Übungspraxis.
Diese ganzheitliche Yogaform verbindet fernöstliche Yogatradition mit westlicher Faszienforschung. Sie ist für alle Zielgruppen geeignet und lässt viel Spielraum für alle Bedürfnisse.
Das Buch enthält über 200 Faszien-PLUS-Variationen bekannter Asanas, Grafiken erklären und zeigen die beim Üben angesprochenen Faszienketten. Spezifische Faszienprogramme mit 7 abgestimmten Yoga-Flows für Rücken, Nacken, Entspannung und mehr -werden auch auf der DVD gezeigt. (Ursula Süß-Loof, M.A.