7 Tipps bei hei├čem Wetter

7 Tipps bei hei├čem Wetter

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Sommer, Sonne, Sonnenschein

7 Tipps bei hei├čem Wetter

Der Sommer ist die beliebteste Jahreszeit der Deutschen – so das Ergebnis einer Online-Umfrage von myMarktforschung. Doch die ungewohnte Hitze macht vielen zu schaffen und schl├Ągt schnell auf die k├Ârperliche Verfassung: Kopfschmerzen, ├ťbelkeit und Schwindel sind die Folge. Aber was tun gegen die Hitze? Wie kann man sich sch├╝tzen? Damit jedermann die hei├če Jahreszeit unbeschwert genie├čen kann, gibt die Reiseexpertin der ERV (Europ├Ąische Reiseversicherung) Birgit Dreyer einige n├╝tzliche Tipps.

1. Leichte Sommerk├╝che statt Fast Food & Co.
Um einen k├╝hlen Kopf zu bewahren, sind zwei grundlegende Dinge wichtig: viel trinken und leicht essen. Alkohol oder fettige Speisen k├Ânnen den K├Ârper neben der Hitze zus├Ątzlich belasten. „Empfehlenswert sind nat├╝rliches Mineralwasser, Saftschorlen oder Fr├╝chtetees – sie versorgen den K├Ârper mit wichtigen Mineralien, die ├╝ber den Schwei├č verloren gehen“, r├Ąt die Reiseexpertin Birgit Dreyer. Frische Salate, Obst und Gem├╝se geh├Âren auf jeden Sommer-Speiseplan. „Erlaubt“ sind auch magere Gefl├╝gelgerichte sowie Fisch.

 

2. Die Mittagssonne im Schatten genie├čen

F├╝r alle Sonnenanbeter gilt: maximal 10 bis 15 Minuten ungesch├╝tzt in der Sonne verbringen. Viel ges├╝nder entspannt es sich unter einem Baum oder einem Sonnenschirm im Schatten. Die Mittagssonne gilt es grunds├Ątzlich zu meiden – zwischen 11 und 13 Uhr erreicht die Sonne ihren h├Âchsten Punkt am Himmel. „Zu dieser Zeit ist die UV-Strahlung extrem stark und die Sonnenbrandgefahr sehr hoch“, warnt Birgit Dreyer.

3. Fit und schwungvoll durch den Sommer
Trotz warmer Temperaturen darf ausreichende Bewegung nicht fehlen, denn sie bringt den Kreislauf in Schwung. Allerdings empfiehlt es sich sportliche Aktivit├Ąten wie kleine Fahrradtouren oder Spazierg├Ąnge auf die fr├╝hen Morgenstunden oder den sp├Ąten Nachmittag zu verschieben. Joggingfans verlegen ihre Laufrunde am besten in den Wald – hier herrschen meistens angenehmere Temperaturen. Zus├Ątzlich spendet das dichte Dach aus Waldb├Ąumen ausreichend Schatten.

4. Frischekick f├╝r zwischendurch
Sobald die Raumtemperatur ├╝ber 30 Grad steigt, wird der Alltag f├╝r die meisten zur Belastungsprobe: Konzentration und Leistung sinken, Kopfschmerzen, Kreislaufst├Ârungen und Schwindel machen sich bemerkbar. „Ein guter Trick f├╝r zwischendurch, ist ein kaltes Armbad oder ein Gesichtsguss. Egal ob w├Ąhrend der Arbeit, zuhause oder im Urlaub, es wirkt erfrischend, blutdruckregulierend, durchblutungsf├Ârdernd und ist empfehlenswert bei k├Ârperlicher und geistiger M├╝digkeit“, wei├č Birgit Dreyer.

5. ├ľfter mal ’ne Pause
Hitze ist f├╝r Autofahrer nicht nur sehr unangenehm, sie kann auch schnell gef├Ąhrlich werden. Bei den hohen Temperaturen steigt der Stress: das Herz schl├Ągt schneller, es kommt zu vorzeitiger Erm├╝dung und Benommenheit und damit zu verl├Ąngerter Reaktionszeit. Die Folge ist eine bis zu 20 Prozent h├Âhere Unfallh├Ąufigkeit. „Wer im Sommer auf gro├če Fahrt geht, zum Beispiel in den Urlaub, sollte unbedingt ├Âfter kleine Pausen einlegen und das Auto gut durchl├╝ften, um den Kreislauf mit viel frischer Luft wieder in Schwung zu bringen“, empfiehlt die ERV-Reiseexpertin.

6. Wei├čes Leinen statt schwarzes Polyester
Ratsam ist es, seine Kleidung den Temperaturen anzupassen. „Ob Baumwolle, Leinen oder Mikrofasern – atmungsaktive Kleidung trocknet schnell, verhindert Hitzestau und erm├Âglicht ein Frischegef├╝hl den ganzen Tag hinweg“, so Dreyer. Auch enge T-Shirts oder Slim-Fit-Jeans d├╝rfen gerne im Schrank bleiben. Viel besser l├Ąsst sich lockere und luftige Kleidung tragen. Je w├Ąrmer die Temperaturen, desto heller sollte die Farbauswahl des Outfits ausfallen – wei├č, beige oder hellblau sind eine gute Wahl. Dunkle Stoffe in schwarz oder braun ziehen die Hitze st├Ąrker an und speichern W├Ąrme.

7. Wie Kids die Hitze ├╝berstehen
Vor allem ├Ąlteren Menschen, kleinen Kindern, Babys und Schwangeren macht die Hitze zu schaffen. Sie sollten sich an hei├čen Sommertagen besonders viel Ruhe g├Ânnen. „Der richtige Tagesablauf, viel Schatten, leichte Mahlzeiten mit Obst und Gem├╝se und viel Trinken helfen dabei, die Hitze dennoch zu genie├čen“, wei├č Birgit Dreyer. F├╝r den Ausflug zum Spielplatz oder an den Strand eignen sich vor allem die Morgen- und Abendstunden. Zwischen 11 und 15 Uhr empfiehlt es sich der „Siesta“ zu widmen. Das Problem bei zu gro├čer Hitze: S├Ąuglinge und Kinder k├Ânnen ihre eigene K├Ârpertemperatur im Gegensatz zu Erwachsenen noch nicht so gut regulieren. Sie sind n├Ârgelig, schlafen und essen schlecht und ├╝berfordern dadurch ihren Organismus.
Bevor es nach Drau├čen geht, ist es wichtig die Kleinen in jedem Fall mit einer Kopfbedeckung und reichlich Sonnencreme auszustatten. „F├╝r Babys ist die direkte Sonneneinstrahlung ├╝brigens tabu. Die empfindliche Haut kann nach wenigen Minuten verbrennen“, warnt die Reiseexpertin.
Weitere Informationen auf ERV

Die ERV (Europ├Ąische Reiseversicherung) versteht sich ├╝ber ihre Kompetenz als Reiseversicherer hinaus als innovatives Dienstleistungsunternehmen. Die ERV hat ├╝ber 100 Jahre Reiseschutz-Geschichte geschrieben und ist Marktf├╝hrer unter den Reiseversicherern in Deutschland. Als einer der f├╝hrenden Anbieter in Europa ist sie heute in ├╝ber 20 L├Ąndern vertreten. Mit ihrem internationalen Netzwerk sorgt die ERV daf├╝r, dass ihre Kunden vor, w├Ąhrend und nach einer Reise optimal betreut werden. Die ERV ist der Spezialist f├╝r Reiseschutz der ERGO Versicherungsgruppe und geh├Ârt damit zu Munich Re, einem der weltweit f├╝hrenden R├╝ckversicherer und Risikotr├Ąger.

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