Gute Nacht! Schlaftipps

Ohrstöpsel und andere Schlaftipps für eine herrliche Nachtruhe

affen-0053.gif von 123gif.deDie Tage werden kürzer und kälter und deshalb gehen wir wieder früher ins Bett. Viele Menschen schlafen nahezu sofort ein, leider ist dies nicht bei jedem so einfach. Draußen rast der Straßenverkehr, Menschen auf der Straße sind laut oder der Partner schnarcht. Dies sind Hindernisse beim Einschlafen, die es schwer machen die benötigten Stunden Schlaf zu ergattern. Und das, obwohl es bekannt ist, dass zu wenig Schlaf zu schweren Gesundheitsproblemen führen kann.

30% der Bevölkerung hat Einschlafbeschwerden und jeder Zwölfte hat Einschlafprobleme infolge von Lärm. Vor allem in Städtezentren steigen die Dezibel-Pegel rasch, was die Chance auf einen ungestörten Schlaf nicht vergrößert. Mal eine Nacht weniger gut Schlafen ist kein Problem, wenn man aber strukturelle Einschlafbeschwerden hat, kann die langfristig schädliche Folgen für die Gesundheit verursachen. Beispiele sind:

•    Ermüdung, Übermüdung und Burn-Out
•    Depressionen
•    Magen-Darm Beschwerden
•    Schilddrüsenprobleme
•    Risiko auf Übergewicht
•    Herz- und Gefäßkrankheiten
•    Lernprobleme
•    Diabetes
•    Reduzierte Wirkung des Immunsystems

Tipps für eine bessere Nachtruhe
1. Eine gute Nachtruhe ist demnach essentiell für eine gute Gesundheit. Gutes Einschlafen am Abend fängt tagsüber bereits an. Nutzen Sie folgende Tipps und schlafen Sie wieder herrlich!
2. Bewegen Sie ausreichend. Aus einer Studie der Oregon State University stellt sich heraus, dass bei Menschen, die sich mindestens 150 Minuten in der Woche bewegen, die Qualität des Schlafs um 65% verbessert.
3. Schauen Sie vor dem Schlafen gehen nicht mehr auf Ihr Smartphone, Ihren Tablet-PC, Ihren Laptop oder TV. Das blaue Licht dieser Geräte stört die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Sorgen Sie für ein dunkles Schlafzimmer, da dies die Produktion von Melatonin stimuliert.
4. Pflegen Sie einen deutlichen Wach-Schlaf-Rhythmus, damit Ihr Körper Regelmaß hat. Bauen Sie Ihren Tag ruhig ab und schlafen Sie nicht während des Tags. Wenn Sie wirklich nicht mehr können, schlafen Sie dann tagsüber maximal 20 Minuten.
5. Versuchen Sie Ihre Sorgen nicht mitzunehmen, da man entspannt besser schläft. Schreiben Sie sich zur Not kurz vor dem Schlafen Gehen auf, was Sie nicht vergessen dürfen.
6. Trinken Sie abends keinen Kaffee, Tee, keine Cola oder sonstige koffeinhaltigen Getränke und nehmen Sie auch keinen Alkohol. Durch den Alkohol schlafen Sie zwar schnell ein, aber die Qualität Ihres Schlafs ist wesentlich schlechter.
7. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht durch Lärm gestört werden. Ein schnarchender Partner kann zum Beispiel bis zu 91 dB produzieren (laut einer Forschung des Glostrup-Krankenhauses in Dänemark) und das ist vergleichbar mit einem LKW, der in der Nähe vorbeirast! Auch Verkehrslärm oder laute Mitbewohner können Ihren Schlaf stören. Zum Glück gibt es eine einfache und effektive Lösung um wieder ungestört schlafen zu können: die Alpine SleepSoft Ohrstöpsel.

Komfortabel und effektiv
SleepSoft Ohrstöpsel sind die einzigen Gehörschutzmittel mit weichen Filtern und ideal für Menschen die gerne auf ihrer Seite schlafen. Die innovativen AlpineAcousticFilters dämmen nur die störenden Geräusche. Den Wecker, das Baby oder die Türklingel können Sie immer noch hören. Die Ohrstöpsel wurden gefertigt aus AlpineThermoShape Material, wodurch der Ohrstöpsel sich, aufgrund der Wärme Ihres Körpers, nach dem Ohr bildet und komfortabel im Ohr passt. Die SleepSoft Ohrstöpsel sind sehr langlebig und werden verkauf für € 12,95 in dem Alpine Webshop, in diversen Apotheken, Optikläden, Hör-Läden und Online-Shops.

Bleibend innovativ
Alpine wurde in 1995 gegründet und ist seitdem einer der wenigen Fabrikanten weltweit, der Gehörschutz als Kerngeschäft hat. Wir sind stetig damit beschäftigt, unsere Produkte, in Zusammenarbeit mit Endverbrauchern, zu verbessern. Unsere Ohrstöpsel mit niederländischem Design werden weltweit in mehr als 40 Ländern, worunter die USA, Frankreich und Großbritannien, verkauft. Alle Produkte von Alpine sind offiziell getestet durch unabhängige Prüfstellen und haben eine CE-Markierung. Das Resultat ist der Alpine SleepSoft.

Pressekontakt: Marijn ter Hofsté – International Marketing & Communications

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